운동일지

금연(+술도 자제) 2일차인데

우연인지 모르겠으나

몸도 나른하고, 하루종일 졸렵고, 단게 땡기고 배도 더 나오는거 같고...

금단현상 + 보상심리로 무기력+식탐이 나타나고 있는거 같음

 

금연 + 운동으로 건강한 20대 초반 몸으로 돌아가보자

 

계획

1. 주5일운동

2. 주중에 빠지면 주말에 보강

3. 운동프로그램 : 최대한 간단하게

3.1 회사에서 할 경우

1) 걷기 10분

2) 스트레칭 10분

3) 근력 15분

4) 유산소 30분

3.2 집에서 할 경우

1) 수목원 한바퀴(약1시간)

2) 근력 10분

4. 페널티가 있어야 지킬텐데... 요건 고민중

 

10.1 수행 성공... 후 저녁 회식... 폭식...

10.2 이날도 운동 한듯 기억이 가물가물

10.4 수목원 산책 1시간 이상 이것도 인정 !

--------------------------------------------- 처음 5일 중 3일은 운동한 듯. 다음주부터 주 5일에 도전!

10.6 미션 컴플리트

10.7 미션 컴플리트... 그러나 이틀 연속으로 퇴근 후 집에 가서 많이 폭식... 살이 더 찌는 듯...

10.8 좀 있다 갈 예정